Çok Düşük Kalorili Diyetler

Düşük kalorili bir diyetteyken, genellikle günde 800 ila 1.500 kalori alırsınız. Bazı insanlar için kısa süreli kilo vermenin bir alternatifi çok düşük kalorili bir diyettir.

Çok düşük kalorili diyetlerin çoğu, genellikle yediğiniz tüm yiyeceklerin yerini alan 800 veya daha az kalorilik ticari formüllerdir. İyi bilinen greyfurt diyeti gibi diğerleri, aynı düşük kalorili yiyecek veya yiyecekleri çok yemeye dayanır.

Çok düşük kalorili diyetler, günde bir veya iki öğün yerine koyduğunuz tezgah üstü öğün ikameleriyle aynı değildir.

Çok Düşük Kalorili Diyetler Ne Kadar Etkilidir?
30’un üzerinde bir BMI’niz varsa (doktorunuz buna “obez” diyecektir), o zaman çok düşük kalorili bir diyet, 12 haftada ortalama 44 pound toplam kilo kaybı için haftada yaklaşık 3 ila 5 pound kaybetmenize izin verebilir.

Önerilen yazı: Saint-Félicien Peyniri ve diğer yiyecekler, içecekler ve mutfak teknikleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret ediniz.

Bu miktarda kilo vermek, diyabet, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol dahil olmak üzere kiloyla ilgili tıbbi durumları iyileştirebilir. Ancak uzun vadede, çok düşük kalorili diyetler, daha mütevazı diyetlerden daha etkili değildir. Diyetten çıktıktan sonra, yaşam tarzınızı değiştirmeniz, sağlıklı beslenmeye ve düzenli fiziksel aktiviteye adamanız gerekir.

Çok Düşük Kalorili Diyetler Güvenli mi?
Çok düşük kalorili diyetler herkes için uygun değildir. Bu tür bir diyetin sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

BMI’niz 30’dan büyükse, uygun tıbbi gözetim altında kullanıldığında çok düşük kalorili diyetler genellikle güvenlidir. Fazla kilolu ama obez olmayan (BMI 27-30) kişiler için, kilo ile ilgili tıbbi sorunları olan ve tıbbi gözetim altında olanlar için çok düşük kalorili diyetler ayrılmalıdır.

Çok düşük kalorili diyetler hamile veya emziren kadınlar için önerilmez ve özel tedavi programları dışında çocuklar veya gençler için uygun değildir. Ayrıca, önceden var olan koşullar için potansiyel ilaç ihtiyacına ve yan etki olasılığına bağlı olarak, 50 yaşın üzerindeki insanlar için de uygun olmayabilirler.

Çok Düşük Kalorili Diyetlerin Yan Etkileri Nelerdir?
4 ila 16 hafta boyunca çok düşük kalorili diyet yapan kişiler, yorgunluk, kabızlık, mide bulantısı ve ishal gibi küçük yan etkiler bildirmektedir. Bu koşullar genellikle birkaç hafta içinde düzelir ve kişilerin programı tamamlamasını nadiren engeller.

Safra taşları, çok düşük kalorili diyetlerin en yaygın ciddi yan etkisidir. Safra taşları hızlı kilo kaybı sırasında daha sık görülür. Vücut bir kalori açığı yaşadığında, enerji için yağları parçalamaya başlar. Karaciğer daha sonra daha fazla kolesterol salgılar ve safra ile birleştiğinde safra taşı oluşturabilir.

Çok Düşük Kalorili Diyetlerin Diğer Dezavantajları Nelerdir?
Sağlıklı olmak için, farklı besin gruplarından yiyeceklerin bir dengesine ihtiyacınız var. Çok düşük kalorili bir diyetle iyi beslenmek ve doygun hissetmek zordur. Ayrıca, günde 800 kalori kadar az bir miktar tüketmek, özellikle her gün aynı yiyecekleri yerseniz, günlük yaşam ve düzenli fiziksel aktivite için ihtiyacınız olan enerjiyi size vermeyebilir.

Çok düşük kalorili bir diyet sırasında ihtiyacınız olan besinleri aldığınızdan emin olmak için doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun.