Gama-aminobütirik asit olarak da bilinen GABA, beyin tarafından üretilen doğal bir kimyasaldır. Değerli bir anti-anksiyete nörotransmitteridir.
Stres yaşadığımızda, adrenal bezler, kalp atışınızı hızlandırmak veya size adrenalin vermek gibi savaş ya da kaç tepkileri olarak bildiğimiz şeyleri tetikleyen hormonlar üretmek için tetiklenir. GABA, beyni gevşeterek bu doğal uyarıcılara karşı koyar.
GABA, çoğunlukla bir anti-anksiyete ilacı olarak kullanılır, ancak bildirilen başka birçok faydası vardır. GABA takviyesi, iltihaplanma sorunlarına yardımcı olabilir; bu, PMS’li veya kronik ağrı ile gelen diğer rahatsızlıkları olan kişilerde rahatlama sağlayabileceği anlamına gelir.
Özellikle aktif kişiler, GABA’nın iyileşmeye yardımcı olduğunu ve egzersiz toleransını artırdığını görebilir.
Önerilen yazı: Provola Peyniri ve diğer yiyecekler, içecekler ve mutfak teknikleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret ediniz.
Sağlık yararları
GABA’nın en önemli işlevi beynimizdedir. GABA seviyeleri çok düştüğünde, stres kaynaklı bir nörotransmitter salınımından sonra vücudun rahatlaması zordur. Düşük GABA aktivitesi anksiyete, depresyon, uykusuzluk ve duygudurum bozukluklarına yol açar.
GABA, kendimizi iyi hissettiren doğal bir beyin gevşeticidir. Ancak GABA, diğer sağlık sorunlarının önlenmesi ve tedavisine de yardımcı olabilir.
Anksiyete Yönetimi
GABA’nın kaygıyı tedavi etmek için nasıl kullanılabileceğini belirlemek için birçok çalışma yapılmıştır.
Bir klinik deneyde, araştırmacılar, GABA veya plasebo aldıktan sonra katılımcıların beyin dalgalarını ölçmek için EEG kullandılar. GABA’yı aldıktan sadece bir saat sonra, alfa dalgalarında önemli bir artış gördüler, bu da sakinlik ve rahatlama hissine neden oldu.
Kontrollü Hipertansiyon
GABA’nın etkileri, hipertansiyonu olan kişilerde kan basıncını stabilize etmek için kullanılabilir. Yüksek tansiyon, felç, kalp krizi veya kalp yetmezliği riskinizi etkileyen bir faktördür.
Bir çalışma, GABA’nın hipertansiyon teşhisi konan yetişkinlerin kan basıncını düşürdüğünü bu şekilde inceledi. Katılımcılar çeşitli dozlarda GABA aldı ve kan basıncı seviyelerini sekiz hafta boyunca izledi. Günde 80 miligram GABA alanlar – en yüksek doz – kan basıncında önemli bir düşüş gördü.
Düşük Obezite Riski
Obezite, Amerikalıların yaklaşık %40’ını etkileyen ciddi bir sağlık durumudur. Artan hipertansiyon, tip 2 diyabet, kalp hastalığı, felç ve osteoartrit riskinden sorumludur. Kore’de yapılan bir çalışmada, araştırmacılar GABA’nın insanlarda obezite geliştirme şansını azaltmadaki olası yeteneğine baktılar.
Katılımcılar ya GABA ya da plasebo aldı ve sekiz hafta boyunca egzersizden kaçındı. GABA takviyeleri, yağsız kas kütlesini arttırırken vücut yağ ve trigliserit seviyelerinde azalmaya neden oldu.
Sağlık riskleri
GABA vücutta doğal olarak üretilir ve GABA takviyesi güvenli kabul edilir. Bildirilen herhangi bir ilaç etkileşimi yoktur. Bununla birlikte, GABA takviyelerinin hamile veya emziren kişiler için %100 güvenli olduğu sonucuna varmak için yeterli araştırma yoktur.
Tamamen güvende olmak için, herhangi bir nedenle günlük rutininize GABA takviyeleri eklemeden önce doktorunuzla konuşun.
Miktarlar ve Dozaj
Önerilen GABA dozu yaşa, cinsiyete ve duruma göre değişir. Ürün etiketlerindeki talimatları izleyin ve dozajların sizin için uygun olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın.
GABA’yı ıspanak, tatlı patates, lahana ve brokoli gibi birkaç besin kaynağında bulabilirsiniz. Diğer gıdalar vücuttaki GABA üretimini artırmaya yardımcı olur, örneğin:
Arpa
Fasulye
Bezelye
Pirinç
Organik Gıda 