Birçok insan kilo vermeyi zor buluyor. Sonuç olarak, birçoğu iştahı azaltmanın ve vücutlarını yağ depolarını kullanmaya teşvik etmenin yollarını arar. Son zamanlarda, garcinia cambogia adlı bir bitki, sözde bu iki şeyi de yapabilmesi nedeniyle popülerlik kazandı.
Malabar demirhindi veya brindle dut olarak da bilinen Garcinia cambogia, Güneydoğu Asya’ya özgüdür. Orada, genellikle körilerde ve yiyecekler için koruyucu olarak kullanılır. ABD’de garcinia cambogia en çok çayda veya ek olarak bulunur. Garcinia cambogia’nın potansiyel faydalarını desteklemek için yapılan iddialar, kilo vermeye, iştahı azaltmaya, kolesterolü düşürmeye, romatizmayı iyileştirmeye ve hatta bağırsak problemlerini hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bu sağlık iddiaları etkileyici olsa da, bilim hala garcinia cambogia’nın destekçilerinin iddia ettiği faydaları sağlayıp sağlamadığını araştırıyor.
Önerilen makale: yemek tarifleri ve diğer yiyecekler, içecekler ve mutfak teknikleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret ediniz.
Sağlık yararları
Garcinia cambogia’nın varsayılan faydalarının potansiyel kaynağı olarak en sık önerilen bileşik, HCA olarak da bilinen hidroksisitrik asitleridir. Bu ek genellikle bir kilo kaybı yardımcısı olarak satılmaktadır. Araştırmalar, HCA’nın küçük miktarlarda tüketilmesinin güvenli olduğunu ve bazı insanlarda iştahı azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Garcinia cambogia aşağıdaki gibi sağlık yararları sağlayabilir:
Kilo Kaybına Yardımcı Olabilir
Bazı araştırmalar, belirli durumlarda garcinia cambogia özünün insanların kilo vermesine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. İstatistiksel olarak anlamlı sonuçlara sahip araştırmalar, garcinia cambogia ve başka bir bitki olan gymnema sylvestre’yi içeren bir takviyenin, iştahı hafifçe azaltmaya yardımcı olduğunu ve çalışma boyunca ağırlıkta küçük bir azalmaya yol açtığını buldu. Bununla birlikte, garcinia cambogia’ya odaklanan diğer çalışmalar küçük ve kusurlu olduğundan, sonuçları bu etkileri doğrulamak için kullanılamaz.
Serotonin Düzeylerini Artırabilir
Erken denemeler, HCA’nın beyindeki serotonin miktarını artırabileceğini düşündürmektedir. Serotonin, kritik bir beyin sinyal molekülüdür ve serotonin eksikliği, anksiyete ve depresyon dahil olmak üzere bir dizi rahatsızlıkla bağlantılıdır. Bazı durumlarda, artan serotonin, serotonin eksikliği olan kişilerin depresyon semptomlarını azaltmasına yardımcı olabilir.
Sağlık riskleri
Garcinia cambogia sağlık yararları sunabilse de, garcinia cambogia tüketmek, özellikle yüksek miktarlarda bazı riskler taşır. Garcinia cambogia takviyeleri alan bazı kişiler mide bulantısı, baş ağrısı ve diğer mide ve bağırsak semptomları ve üst solunum yollarında olumsuz etkiler bildirmektedir.
Garcinia cambogia genellikle çay veya ek olarak tüketildiğinden, tükettiğiniz HCA miktarını tam olarak ölçmek zordur. Bu, güvenli miktarda bileşik tükettiğinizden emin olmayı zorlaştırır. Sonuç olarak, garcinia cambogia’dan olumsuz yan etkiler yaşamak mümkündür.
Serotonin Sendromuna Neden Olabilir
Çoğu insanda serotonin mükemmel bir şekilde düzenlenir ve beyin serotoninindeki bir artış aslında sorunlara neden olabilir. Bu aynı zamanda serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’lar) alan kişiler için de geçerlidir. Garcinia cambogia özütünün serotonin toksisitesine yol açtığı en az bir vaka olmuştur.
Testiküler Atrofiye Yol Açabilir
Bir deneme, yüksek dozda garcinia cambogia özütü (vücut ağırlığının kilogramı başına 778 miligramdan fazla) tüketmenin hem kilo kaybına hem de testis atrofisine yol açtığını buldu. Bununla birlikte, daha küçük dozajlar gözle görülür bir etkiye neden olmadı.
İlaç ve Takviyeleri Etkileyebilir
Garcinia cambogia, insülin ve kan şekeri düzeylerini düşürdüğü için diyabet tedavisine yardımcı olan ilaçları etkiliyor gibi görünüyor. Ayrıca vücudunuzun antiviral, anti-tümör ve analjezik ilaçları emme yeteneğini de etkileyerek bu maddeleri alıyorsanız tüketmeyi tehlikeli hale getirebilir.
Miktarlar ve Dozaj
Garcinia cambogia için önerilen bir doz belirlemek için yeterli bilimsel araştırma yoktur. Garcinia cambogia’nın etkileri üzerine yapılan birçok çalışma, günde 900 ila 1500 mg HCA arasındaki miktarları kullanır. Bununla birlikte, garcinia cambogia takviyeleri FDA tarafından düzenlenmemiştir, bu nedenle dozaj markadan markaya ve hatta partiden partiye değişebilir.
Bir garcinia cambogia tedarikçisi seçerken dikkatli olun, çünkü üretici saygın değilse çok az veya çok fazla HCA alıyor olabilirsiniz. Sizin için etkili bir miktar, yaş ve altta yatan sağlık koşulları gibi faktörlere de bağlı olabilir. Rutininize yeni bir garcinia cambogia takviyesi eklemeyi düşünüyorsanız, aldığınız diğer ilaçlarla olumsuz etkileşime girmediğini doğrulamak ve düşündüğünüz markanın güvenilir olduğundan emin olmak için doktorunuzdan yardım almak için doktorunuza danışın. bir.
Organik Gıda 