Bazen Peru ginsengi olarak da bilinen maca, And Dağları’nda yetişen bir bitkinin kökünden gelir. Peru’nun yerli halkı yüzyıllardır maca’yı hem yiyecek hem de ilaç olarak kullanmıştır.
Maca, şalgam ve brokoli ile aynı bitki ailesine aittir. Kök, amino asitler, demir, kalsiyum ve maca bitkisine özgü birkaç bileşik içerir. Bitkisel bir ilaç olarak cinsel işlevi, doğurganlığı ve sağlığı iyileştirmek için kullanılmıştır.
Sağlık yararları
Birkaç hayvan çalışması, maca’nın libidoyu artırdığını ve cinsel performansı iyileştirdiğini göstermiştir. Birkaç insan çalışması benzer sonuçlar göstermiştir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Maca’nın diğer faydaları üzerine yapılan araştırmalar da benzer şekilde sonuçsuz kalmıştır.
Maca kullanımından kaynaklanabilecek sağlık yararları şunları içerir:
Erektil fonksiyon
Maca geleneksel olarak cinsel performansı artırmak için kullanılır, ancak iyileşme gösteren klinik araştırmalar azdır. Bir çalışmada, maca alan erkekler, almayanlara göre daha fazla erektil iyileşme gösterdi.
Önerilen yazı: Port Salut Peyniri ve diğer yiyecekler, içecekler ve mutfak teknikleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret ediniz.
Sağlıklı Menopoz
Çalışmalar, maca’nın postmenopozal kadınlarda hormon seviyelerine bağlı rahatsızlığı azaltabileceğini göstermiştir. Bir çalışma, bu besinin hormon seviyeleri üzerinde bir etkisi olduğunu gösterdi, çünkü kadınlar semptomlarında iyileşmeler yaşadıklarını bildirdiler.
kadın cinselliği
Maca, antidepresan alan kadınlarda cinsel işlevi iyileştirebilir. İki tip antidepresan kullananların yarısından fazlası, yaşam kalitelerini ve ilişkilerini etkileyen cinsel işlev bozukluğu bildirmektedir. Bir çalışmada maca, cinsel ilgiyi, uyarılmayı, orgazmı ve memnuniyeti iyileştirdi. Menopoz sonrası olan kadınlar en olumlu sonuçları gösterdi.
Doğurganlık
Erkeklerin doğurganlığını analiz etmek için araştırmacılar, erkeklerin sperm sayısını, şeklini ve hareket kabiliyetini incelediler. Sonuçlar, maca’nın semen kalitesini iyileştirebileceğini gösterdi. Bununla birlikte, kanıtlar yetersizdir ve ek araştırma gerektirir.
Genel Sağlık ve Enerji
Bazı maca kullanıcıları, enerjilerini, dayanıklılıklarını ve genel sağlıklarını artırdığını söylüyor. And Dağları’nda yaşayan insanlarla ilgili bir çalışmada, araştırmacılar maca tüketicilerini tüketmeyenlerle karşılaştırdı. Laboratuar testleri ve bacak kuvveti testi de dahil olmak üzere çeşitli ölçümler kullanarak denekleri analiz ettiler. Maca kullananlar bazı ölçütlerde daha yüksek puan aldı.
Sağlık riskleri
Sağlık yetkilileri maca’yı genel olarak güvenli olarak değerlendirir, ancak bazı kullanıcılar yan etkiler bildirmiştir. Bunlar arasında huysuzluk, kramp, mide rahatsızlığı ve uykusuzluk sayılabilir. Ek olarak, bazı kadınlar maca’nın adet döngülerini etkilediğini söylüyor. Güvenilirliği hakkında yeterli bilgi bulunmadığından hamile veya emziren kadınlar maca kullanmamalıdır.
Hormon Duyarlı Kanserler
Maca seks hormonlarını etkiliyor gibi göründüğünden, hormona duyarlı kanserleri olanlar bundan kaçınmalıdır. Bu kanserler arasında yumurtalık, meme, endometriyal ve uterus bulunur. Ayrıca rahimde miyom olanlar almamalıdır.
kusurlu ürünler
Tüketiciler, cinsel performansı iyileştirdiğini iddia eden takviyeleri kullanırken özellikle dikkatli olmalıdır. Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), bu takviyelerin bazı üreticilerinin ürünlerine bazen tehlikeli miktarlarda Viagra, Cialis veya Levitra gibi ilaçlar koyduğunu keşfetti.
Kusurlu ürünleri kullanmaktan kaçınmak için saygın bir perakendeciden satın alın. FDA ayrıca hızlı etkili olduğunu iddia eden, tek kullanımlık paketlerde gelen veya spam kullanarak reklam veren ürünlerden kaçınmayı önerir. Diğer kırmızı bayraklar, okuyamadığınız paket etiketlerini veya FDA onaylı ürünleri taklit eden paketleri içerir. Ayrıca, FDA onaylı ilaçlara alternatif olduğunu iddia eden herhangi bir ürüne dikkat edin.
Miktarlar ve Dozaj
Maca, 3 grama kadar olan dozlarda muhtemelen güvenli olarak derecelendirilmiştir. Dozaj, yaşınıza ve sağlık durumunuza bağlıdır. Bilim adamları uygun bir doz aralığı belirlemediler, bu nedenle maca kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Maca’yı tablet veya kapsül şeklinde satın almanın yanı sıra, mutfakta maca tozunu kullanabilirsiniz. Bazı insanlar bunu smoothie’lerine, sıcak kahvaltılık gevreklerine, kahvaltılık keklerine veya içeceklerine ekler. Maca tozu kullanırsanız, bir miktar besin değeri elde edersiniz. Bir çorba kaşığı az miktarda bazı minerallerin yanı sıra:
1 gram protein,
6 gram karbonhidrat ve
2 gram lif.
Organik Gıda 