Vücutta yeterli miktarda niasin veya B3 vitamini bulunması genel sağlık için önemlidir. Bir tedavi olarak, daha yüksek miktarlarda niasin kolesterol seviyelerini iyileştirebilir.
İnsanlar neden niasin alıyor?
Bir kolesterol tedavisi olarak, niasinin iyi HDL kolesterol düzeylerini artırabildiğini ve trigliseritleri düşürebildiğini gösteren iyi çalışmalar vardır. Niasin ayrıca kötü LDL kolesterolü orta derecede düşürür. Bazen rosuvastatin (Crestor, Ezallor), simvastatin (Flolipid, Zocor), fluvastatin (Lescol), atorvastatin (Lipitor) ve pravastatin (Pravachol) gibi kolesterol kontrolü için statinlerle birlikte reçete edilir.
Bununla birlikte, niasin sadece oldukça yüksek dozlarda bir kolesterol tedavisi olarak etkilidir. Bu dozlar, karaciğer hasarı, gastrointestinal problemler veya glukoz intoleransı gibi riskler oluşturabilir. Bu nedenle, reçetesiz satılan niasin takviyeleri ile kendinizi şımartmayın. Bunun yerine, tavsiye edilirse FDA onaylı dozlarda niasin reçete edebilecek sağlık uzmanınızdan tavsiye alın.
Önerilen yazı: Dubliner Peyniri ve diğer yiyecekler, içecekler ve mutfak teknikleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret ediniz.
Ek olarak, niasin, niasin eksikliğinden gelişen nadir bir durum olan pellagra için FDA onaylı bir tedavidir.
Ne kadar niasin almalısınız?
Niasin farklı şekillerde kullanılabildiğinden, sizin için en iyi dozaj hakkında sağlık uzmanınızla görüşün.
Vücudun normal çalışması için herkesin gıda veya takviyelerden belirli bir miktarda niasine ihtiyacı vardır. Bu miktar, daha eski ve daha tanıdık RDA’nın (önerilen günlük ödenek) yerini alan bir terim olan diyet referans alımı (DRI) olarak adlandırılır. Niasin için DRI’lar yaşa ve diğer faktörlere göre değişir ve miligram niasin eşdeğeri olarak verilir:
Çocuklar: yaşa bağlı olarak günde 2-16 miligram arası
Erkekler: günde 16 miligram
Kadınlar: Günde 14 miligram
Kadınlar (hamile): Günde 18 miligram
Kadınlar (emzirme): Günde 17 miligram
Her yaştan yetişkin için maksimum günlük alım miktarı: Günlük 35 miligram
Çoğu insan, sağlıklı bir diyet yiyerek ihtiyaç duyduğu niasin miktarını alabilir.
Doktorunuz niasin reçete ediyorsa, onu yemekle birlikte almak isteyebilirsiniz. Bu mide rahatsızlığını önleyebilir. Yüzde ve boyunda kızarıklık ve sıcaklığı tanımlayan niasinin zararsız ama rahatsız edici bir yan etkisi olan kızarmayı azaltmak için, sağlık uzmanınız niasini aspirinle birlikte almayı ve alkol ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmayı önerebilir.
Niasini gıdalardan doğal olarak alabilir misin?
Niasin, yeşillikler, et, kümes hayvanları, balık ve yumurta dahil olmak üzere birçok gıdada doğal olarak bulunur, ancak dozun küçük bir kısmında kolesterolde değişiklikler sağladığı gösterilmiştir. Birçok ürün de üretim sırasında niasin ile güçlendirilir.
Niasin almanın riskleri nelerdir?
Yan etkiler. Niasin, özellikle ilk kullanmaya başladığınızda kızarmaya neden olabilir. Sağlık uzmanınız muhtemelen bu sorunu azaltmak için dozu yavaşça artırmayı önerecektir. Ayrıca, kızarmayı kontrol etmek için zamana bağlı bir reçete formülasyonu da sunabilirler. Niasin mide rahatsızlığına ve ishale neden olabilir. Bununla birlikte, tüm bu yan etkiler zamanla kaybolma eğilimindedir.
Riskler. Niasinin riskleri var. Karaciğer sorunlarına, mide ülserlerine, glikoz seviyelerinde değişikliklere, kas hasarına, düşük tansiyona, kalp ritmi değişikliklerine ve diğer sorunlara neden olabilir. Karaciğer veya böbrek hastalığı, diyabet, yüksek tansiyon veya kardiyovasküler problemler dahil olmak üzere herhangi bir sağlık sorunu olan kişilerin niasin takviyelerini kullanmadan önce bir doktorla konuşmaları gerekir. Reçetesiz satılan niasin takviyeleri ile yüksek kolesterolü kendi başınıza tedavi etmeyin.
Etkileşimler. Düzenli olarak herhangi bir ilaç veya takviye alıyorsanız, niasin takviyelerini kullanmaya başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Diyabet ilaçları, kan sulandırıcılar, antikonvülsanlar, tansiyon ilaçları, tiroid hormonları ve antibiyotikler gibi ilaçlarla ve ayrıca ginkgo biloba ve bazı antioksidanlar gibi takviyelerle etkileşime girebilirler. Alkol karaciğer sorunları riskini artırabilir. Niasin genellikle yüksek kolesterol için statinlerle birlikte kullanılsa da, bu kombinasyon yan etki riskini artırabilir. Sağlık uzmanınızdan tavsiye alın.
Düşük DRI dozlarında niasin herkes için güvenlidir. Bununla birlikte, tıbbi durumları tedavi etmek için kullanılan daha yüksek miktarlarda riskleri olabilir. Bu nedenle, hamile veya emziren çocuklar ve kadınlar, bir doktor tarafından önerilmedikçe, DRI’den fazla niasin takviyesi almamalıdır.
Kontrolsüz gutu olan kişiler de niasin takviyesi almamalıdır.
Organik Gıda 