Sıvı Diyeti

Sıvı Diyet Nedir?
Adından da anlaşılacağı gibi, sıvı bir diyet, kalorilerinizin tamamını veya en azından çoğunu içeceklerden aldığınız anlamına gelir. Farklı türleri vardır.

Berrak bir sıvı diyet, bir doktorun sizi kısa bir süreliğine uygulayabileceği bir şeydir. Tıbbi bir prosedürden önce veya bazı sindirim sorunlarınız varsa, genellikle bir tanesini izlemeniz istenir. Bu diyetlerden biriyle ihtiyacınız olan kalorileri ve besinleri alamazsınız, bu nedenle uzun süre diyette kalamazsınız ve bunları tıbbi gözetim olmadan yapmamalısınız.

İnsanlar kilo vermek için diğer sıvı diyet türlerini tercih ediyor. Tipik olarak, meyve veya sebze suları veya sallamalarla sınırlıdırlar. Bu içecekler tüm öğünlerinizin veya sadece bir veya iki öğünün (genellikle kahvaltı ve öğle yemeği) yerini alabilir. Ayrıca bu planların bazılarında atıştırmalıklar da alırsınız.

Önerilen yazı: Pecorino Sardo Payniri ve diğer yiyecekler, içecekler ve mutfak teknikleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret ediniz.

Bu diyetler aldığınız kalorileri azaltabilir ve kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak çok uzun süre bu diyetlerde kalmamalısınız. Sıvı bir diyete başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Lif ve protein gibi yeterince önemli besinleri aldığınızdan emin olmanız gerekir.

Sıvı diyetler kilo vermek için işe yarar mı?

Sıvı diyetler, kullandığınızdan daha az kalori veren herhangi bir diyet gibi işe yarayabilir. Bu diyetler, tahminleri porsiyon kontrolünden çıkararak yardımcı olabilir. Ayrıca yiyecekleri çiğnemekte zorluk çekiyorsanız faydalıdırlar.

Ancak sonuçlar uzun sürmeyebilir. Kalorileri büyük ölçüde kestiğinizde, metabolizmanız enerji tasarrufu yapmak için yavaşlar. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmezseniz, sıvı diyeti bıraktıktan sonra verdiğiniz kiloları geri almanız olasıdır.

Bazı sıvı diyetler uzun vadede diğerlerinden daha iyi çalışır. Hem katı yiyecekleri hem de sıvıları içeren diyetler, aşırı kilolu kişilerin yedikleri kalori miktarını kontrol etmeleri için etkili ve uygun bir yol olabilir.

Sıvı Diyet Riskleri
İdeal olarak, sıvı diyet içecekleri size gün boyunca ihtiyaç duyduğunuz besin dengesini sağlamalıdır, ancak durum her zaman böyle değildir.

Özellikle çok düşük kalorili diyetler (günde 400-800 kalori) ihtiyacınız olan protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral dengesinden yoksun olabilir ve sadece tıbbi gözetim altında kullanılmalıdır.

Temel besin maddelerini kaçırmak yorgunluk, baş dönmesi, saç dökülmesi, safra taşı ve kalp hasarı gibi yan etkilere neden olabilir.

Ayrıca, tam tahıl, meyve ve sebze yemediğiniz için yeterince lif almazsanız kabız olabilirsiniz.

Diyetinizde yeterli protein kalorisi almazsanız da kas kaybedebilirsiniz.

Sıvı Diyete Başlamadan Önce Doktorunuzla Konuşun
Doktorunuz size sıvı bir diyet reçete ederse, hangi sıvıları alabileceğinizi ve ne kadar süre kullanmanız gerektiğini gözden geçireceklerdir. Talimatlarını dikkatlice uyguladığınızdan emin olun.

Kilo vermek için bir tane almak istiyorsanız, önce doktorunuzla sıvı bir diyetin sizin için uygun olup olmadığını konuşun. Hamile veya emziren kadınlar ve diyabet için insülin alan kişiler veya kronik hastalığı olan kişiler sıvı diyet yapmamalıdır.

Doktorunuz bir tanesine devam etmenize izin verirse, sizinle birlikte gözden geçirebilecek ve yeterli kalori ve besin aldığınızdan emin olabilecek kayıtlı bir diyetisyen görmelisiniz. Diyetisyeniniz, sıvı diyetteyken bir vitamin veya besin takviyesi almanızı önerebilir.

Sıvı bir diyet planı seçmeden önce ne içtiğinizi bilin. Ticari diyetlerden birini düşünüyorsanız, beslenme bilgileri etiketindeki günlük değerlere bakın. Önerilen tüm vitamin ve minerallerin %100’ünü aldığınızdan emin olun.

Kalorisi çok düşük olmayan ve yavaş yavaş kilo verirken kendinizi tok hissetmenizi sağlayacak bol miktarda protein ve lif içeren bir diyet arayın. Günde bir veya iki katı öğün içeren veya size daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandıran sıvı diyetler, uzun vadede kilo vermenize daha fazla yardımcı olacaktır.